眾所周知，運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體。但人們在參加體育鍛煉時(shí)需要掌握兩個(gè)要點(diǎn)，即堅(jiān)持和適量。

　　超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)弊大于利

　　有些人從事體育鍛煉的積極性很高，這原本是件好事，但是如果一味追求高強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量，以致超過自身所能承擔(dān)的負(fù)荷限度，甚至挑戰(zhàn)身體所能耐受的極限，則會(huì)帶來一系列的負(fù)面影響。健康一體機(jī)表示體育鍛煉對于人體來講，是一種應(yīng)激刺激。所謂應(yīng)激，初是一個(gè)物理學(xué)的概念，是指加于物體之上的壓力或外力。后來為醫(yī)學(xué)引用，并注釋為身體對緊張刺激的一種適應(yīng)性反應(yīng)。
　　作為一種應(yīng)激，健康一體機(jī)廠家表示體育鍛煉可以產(chǎn)生積極和消極兩種結(jié)果。積極的結(jié)果是增強(qiáng)了體質(zhì)，表現(xiàn)為心肺功能增強(qiáng)（如肺活量增大）、心跳徐緩有力、血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白含量增加、肌肉健壯有力等。但是如果運(yùn)動(dòng)過量，則會(huì)出現(xiàn)消極的結(jié)果，如肌腱炎、慢性疲勞和運(yùn)動(dòng)能力下降。
　　體育鍛煉還會(huì)從正、反兩個(gè)方面影響人體的免疫系統(tǒng)。健康一體機(jī)表示目前已知，中等強(qiáng)度的、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的免疫功能；而過量運(yùn)動(dòng)，包括訓(xùn)練和比賽，會(huì)削弱免疫功能。也就是說，能破壞身體的防御系統(tǒng)。其后果是抵抗力下降，病毒和細(xì)菌可能乘虛而入，以致患病。

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