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  健康一體機專家給出了午覺健康高效的幾個要點。

  1.健康午覺的藝術(shù)在其于規(guī)律性

  健康一體機表示睡午覺的目的無疑很明確,但要完成高質(zhì)量的午睡從而讓身體有深層次的恢復(fù),這就需要練習(xí)了。一旦掌握了其中的訣竅,就會屢試不爽,就像騎自行車——永遠(yuǎn)不會忘。

  據(jù)研究,只需要5到10天的訓(xùn)練,就會掌握這一受益終生的訣竅:“對睡午覺而言,理想的做法是有一定的規(guī)律性,在整個下午開始之前把生物鐘撥到休息的位置。而人類的身體,天生適合在下午1點左右休息,而不是下午4點或更晚。”
健康一體機專家給出了午覺健康高效的幾個要點
  2.佳的午睡時間:15到20分鐘

  是不是每次睡醒之后,我們都感到比睡前更累呢?如果這樣,健康一體機提示您那是因為我們睡得太久了。

  健康一體機表示佳的午睡時間應(yīng)該在15到20分鐘之間,“起初,你在訓(xùn)練時需要定一個鬧鈴把你叫醒。但成為習(xí)慣之后,你就會自動地在20分鐘后醒來�!�

  3.快速入睡的訣竅

  為了能快速使自己睡著,你需要一個刺激,能觸發(fā)睡覺的相關(guān)生物機制。健康一體機專家解釋說:“好挑選一個令人愉快的圖像,比如:假日照片或貼在辦公室里的海報。”
健康一體機專家給出了午覺健康高效的幾個要點
  根據(jù)調(diào)查結(jié)果他發(fā)現(xiàn),在這個畫面前,人們會用4到5分鐘觀察它的細(xì)節(jié),從中心到邊緣一步步轉(zhuǎn)移,然后從大體上按螺旋線條隨意查看。從而對這個畫面有一個全面的了解,在心中有一個大體的概念。“一旦我們有了這個概念,我們就會開始思考這個圖像,從圖像中心到邊緣,而每次思索,我們想休息的欲望就會更強烈�!�



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