健康一體機(jī)建議在冬季一定要做好腳部保暖工作,因?yàn)槟_和很多的器官有很直接關(guān)系,當(dāng)腳部受涼時會讓呼吸道黏膜毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài),減弱了纖毛運(yùn)動,降低了抵抗力和免疫力。輕者會引起感冒,重則會導(dǎo)致哮喘以及氣管炎等。另外如果不注意保暖的話會患上老寒腿,降低了對病毒的抵抗能力,容易患上咳嗽感冒以及發(fā)燒等。除此之外如果長時間不注意腳部保暖也會引起腰部疼痛,月經(jīng)不調(diào),腰酸背痛以及胃部疼痛等。
冬季保暖的小妙招
1、帽子要蓋上耳朵。
健康一體機(jī)指出頭部散熱占身體散熱的30%。好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因?yàn)槎潆m薄,但表面積大,更易散熱。
2、手別放進(jìn)口袋里。
健康一體機(jī)表示冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里,而應(yīng)該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
3、穿個小背心。
健康一體機(jī)表示,穿件保暖背心或戴個腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫,減少身體散熱,更有益身體保暖。
4、多喝豆奶。
健康一體機(jī)表示,與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。
健康一體機(jī)建議早餐喝杯豆奶,同時可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。
5、起床前活動腳趾。
健康一體機(jī)建議,起床前腳趾上下活動20次,然后用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。
6、坐搖椅。久坐不動會導(dǎo)致體溫下降。
健康一體機(jī)建議坐著時不妨選擇搖椅,有助于活動手臂、大腿肌肉群,促進(jìn)血液循環(huán),產(chǎn)生更多熱量。
7、鞋子放在暖氣旁。冷天時,血液多數(shù)被輸送到重要器官,手腳處的比較少。
健康一體機(jī)表示,雙腳猶如保溫瓶,只要一開始冷,就會一直冷。因此,穿鞋前好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。