健康一體機指出堅持有規(guī)律的慢跑,對于輕微又可以微微出汗的有氧運動,首先應該因人而異。比如除嚴重心血管病者、冠狀動脈疾病者、膽結石者、心臟病恢復期者,其它人群是可以長期堅持慢跑的,慢跑對人體有哪些幫助呢?
慢跑對人體有哪些作用?
健康一體機指出慢跑可以增強人的肺活量,促進血液攜帶氧氣水平增加;隨著心臟跳動頻率增強,增強血管壁彈性,起到鍛煉心��;長期堅持慢跑還能夠改善睡眠質量,緩解睡眠。因為跑步可以提高腦部供氧供血,提高睡眠質量。
如果您長期有緊張、焦慮等負面情緒,可以考慮通過慢跑緩解不良情緒。
健康一體機指出因為人體的皮質醇與腎上腺素直接左右著緊張情緒,它們是導致緊張的根源,而慢跑可以抑制這兩種激素分泌;免疫力是人體抵御外來致病菌入侵的防火墻,慢跑能夠促進白細胞,提高免疫力。
對于愛美人士,慢跑也是理想的健身塑型運動方式,通過慢跑起到減重,增強關節(jié)和韌帶,使全身肌肉更加緊致,從而減少了運動損傷風險;慢跑可以促進身體分泌生長激素,有助延緩衰老,鍛煉一個人的意志力和身體抗疲勞水平。