健康一體機(jī)介紹午睡“四要點(diǎn)”
1、睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。
油膩食物會增加血液黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負(fù)擔(dān)。
2、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。
這樣可以減輕心臟壓力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發(fā)眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂及雙手發(fā)麻、刺痛。
3、午餐后不宜立即躺下午睡。
健康一體機(jī)指出午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應(yīng)午餐后休息十幾分鐘再午睡。
4、醒后適當(dāng)活動。
午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補(bǔ)充血容量,稀釋黏稠血液。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作,因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。