健康長壽自古以來都是人們不懈努力的追求,古有秦始皇求仙尋藥,現(xiàn)有當代人熱衷養(yǎng)生時尚。實現(xiàn)長壽的方法有很多方式,運動、飲食、中醫(yī)藥調理等。
從長壽飲食來說,重要的是注意均衡的飲食,多吃谷類、豆類、蔬菜類,不要暴飲暴食,不要挑食偏食。以下這幾種食物被認為是長壽食物,在平時可以適當多多食用:
1、魚類
人們經(jīng)常說,多吃魚會讓人變聰明。
健康一體機指出魚類也是優(yōu)質蛋白質的主要來源之一,魚類尤其是深海魚,含有較多的DHA,可以增強記憶力。
2、雞蛋
不少長壽老人每天都有吃一個雞蛋的習慣。雞蛋富含營養(yǎng),且屬于優(yōu)質蛋白質,是骨骼和肌肉生長必需的營養(yǎng)素。
3、堅果
堅果含有與橄欖油類似的不飽和脂肪酸,另外堅果富含維生素、礦物質、抗氧化劑等,因此經(jīng)常吃堅果有利于長壽。
4、深色蔬菜
多吃蔬菜少吃肉更健康。深色蔬菜不管是深綠色,還是紫色,抑或紅色、橘紅色,都富含鈣、鐵、B族維生素、維生素C、抗氧化劑,比淺色蔬菜更營養(yǎng)。
5、小米
健康一體機表示小米熬粥是很多長壽老人喜歡的早餐,搭配一小碟咸菜或榨菜即可。中醫(yī)認為,小米對五臟有益,腸胃容易吸收,能夠很好地補充津液,強壯筋骨。