科學(xué)是在不斷修正中發(fā)展的,以前的某些結(jié)論現(xiàn)在被發(fā)現(xiàn)是錯(cuò)的,現(xiàn)在的某些結(jié)論以后也有可能被發(fā)現(xiàn)是錯(cuò)的。不過,有些基本的原則因?yàn)橛蟹浅6嗟目茖W(xué)證據(jù),非常可靠,是不太可能錯(cuò)的。那么什么是健康的生活方式的基本原則呢?
一、飲食結(jié)構(gòu)要合理
健康一體機(jī)指出身體健康依賴于各種營(yíng)養(yǎng)素,不能缺乏,也不能太多,為了保證營(yíng)養(yǎng),就要做到飲食均衡,食物多樣化。不要寄望于某種特殊的食物或“保健品”。同時(shí)還要盡量避免吃下某些已知有害健康的食物成分,比如食物中的重金屬、反式脂肪酸、各種致癌物,都要盡量避免。
二、避開危險(xiǎn)因素
健康一體機(jī)指出人們難以認(rèn)識(shí)和避免的是那些慢性自殺式的生活習(xí)慣,例如吸煙、酗酒,都已經(jīng)被充分證明了對(duì)身體健康有極大的損害,極大地增加了患各種疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。因此一個(gè)人如果追求健康,卻吸煙、酗酒,這是自相矛盾的。此外,陽(yáng)光中的紫外線會(huì)增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn),也是導(dǎo)致皮膚老化的主要因素,所以要注意防曬,比如用衣帽、太陽(yáng)傘遮擋陽(yáng)光,或者在皮膚裸露的地方涂抹防曬霜。所以這條,歸納起來就是不抽煙、少喝酒、遮陽(yáng)光。
三、要有良好的心態(tài)
一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)下,會(huì)增加多種疾病的危險(xiǎn),所以要學(xué)會(huì)怎么恰當(dāng)?shù)靥幚砭o張的局面,盡量過放松的、有智慧的生活。
四、做適當(dāng)?shù)腻憻?br />
適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)身體的益處也是早就被充分證明的,但是必須注意,鍛煉過度是有害的。
一個(gè)人的健康狀況和壽命是遺傳因素、環(huán)境因素和偶然因素相互作用的結(jié)果,因此健康的生活方式不能保證每一個(gè)人都健康長(zhǎng)壽,但是卻是保證大多數(shù)人健康長(zhǎng)壽的可靠的途徑。